每天晚上在床上躺尸刷手机的你,是不是常常犯懒,不想去刷牙?
心里总有个声音在呼喊:一次不刷也不会怎样吧.... 然后用舌头象征性的舔了舔上下齿,以示安慰。
“晚上有必要刷牙吗?”
“晚上刷过牙,第二天早上真的有必要刷牙吗?”
“晚上不刷牙容易蛀虫吗?”
“晚上刷牙重要还是早上刷牙重要?”
对口腔健康而言,晚上刷牙很重要。
然而,几乎一半的人晚上不刷牙!
那个睡前不刷牙的人,后来……
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细菌会在口腔里快速繁殖
(因为在睡觉的时候不会吞咽)
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很可能患上口腔疾病(牙龈炎、蛀牙)
晚上刷牙有多重要
由于习惯,晨起洗脸刷牙容易被接受,但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。
在白天进食之后,口腔里的食物残渣,由于唾液流动、说话、饮食,可以消除一部分,这就是口腔的生理性自洁作用。
但晚上睡眠后,口腔活动停止,唾液分泌明显减少,对口腔,牙齿都起不到冲洗自洁的作用。
如果睡前不刷牙,食物残渣就会较长时间停留在牙缝间,细菌以此为养料,大量生长繁殖。
如果我们在睡前把牙齿刷干净,尽量把食物残渣和沉积的软垢去除,从而大大减少细菌的滋长,这对预防龋齿,牙周病的发生,保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
所以,从口腔保健的角度看,晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。最好能做到早晚各刷一次,饭后漱口,晚上睡前刷牙更为重要。
不仅要刷牙,还要使用牙线!
建议使用牙线,因为使用牙线会清除牙龈周围以及牙齿之间的食物残渣和菌斑。如果不清除这些食物残渣和菌斑,细菌晚上就大量繁殖。
在菌斑硬化变成牙垢前,最好趁其质地柔软把它去除。牙线可以清洁牙刷刷不到的地方,你可以根据需求去选择并购买不同类型的牙线。
不要忘记睡前使用牙线!如果牙垢已经在你的口腔里安家落户的话,就赶快与牙医约个时间进行专业清洁吧!
使用漱口水
对清新的口气来说,漱口水是必要的。一些漱口水中含有能坚固牙齿的氟化物。
睡前使用漱口水可以清洁牙刷和牙线等无法清洁到的部分,将会减缓牙菌斑的形成,预防牙龈炎和龋齿。可以询问牙科医生哪一种漱口水适合你。
晚上刷牙后不要再吃东西
如果晚上刷牙后你再吃食物,会让你功亏一篑。
最好在睡觉前固定一个刷牙的时间,刷完牙后就不要再吃东西。如果刷完牙后再吃东西,糖分和酸性物质开始在你的口腔里发酵,细菌会疯狂滋生。
同时一些细小的食物残渣会存留在你的牙缝之间,如果不仔细清除,那么就会对口腔健康构成威胁。
如果你不小心刷牙之后又吃东西了,务必睡前再刷一次牙。
请掌握正确的刷牙方法!
1、每次刷牙刷满3分钟(保证每个牙面都刷到)。
2、巴氏刷牙法在意牙刷的走位,而非刷牙的力道(不用那么用力,轻轻柔柔刷走牙缝间的食物残渣)。
牙刷在牙面与牙龈上“打圈”(不是横向刷牙);
刷牙齿咬合面时,牙刷在牙齿上方水平运动(窝沟沟壑众多,争取不放过任何一个藏匿的牙菌斑);
刷牙齿颈部和龈沟时,刷毛与牙齿呈45-60度角(里外都是如此,看着很温柔,实际最高效)。
3、最后,再刷下舌头(轻轻的,用牙刷也行,用舌苔刷也辞办)。
话不多说,从今天开始,坚持好好刷牙吧!